Những điều nên làm trong tuần thứ 03 - Bắt đầu thói quen tập thể dục
Đây là một tuần tuyệt vời để bạn bắt đầu thói quen tập thể dục dành cho thời kỳ mang thai. Các hoạt động hiệu quả và nhẹ nhàng như tập yoga dành cho phụ nữ mang thai, đi bộ hoặc tập aerobic nhẹ. Loại hình và cường độ tập luyện phụ thuộc vào mức độ thể lực của bạn trước khi mang thai.
Luyện tập khi mang thai - Ảnh: Getty Images
Tuy nhiên trước khi bắt đầu chế độ tập luyện, hoặc tiếp tục tập luyện với cường độ cao, bạn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ. Sự gia tăng đột ngột trong hoạt động có thể ảnh hưởng đến cả hai mẹ con, đặc biệt khi nhịp tim của bạn vượt quá 140 nhịp/phút. Nếu bạn đang có chế độ tập luyện quá mức, bạn cần phải cắt giảm cường độ và thời gian tập luyện ít nhất là 20%.
Chăm sóc y tế
Ngay từ khi có kế hoạch sinh con, mẹ đã cần phải bổ sung vitamin tiền thai kỳ chứa ít nhất 400mcg axit folic mỗi ngày; đến khi có thai, lượng axit folic cần tăng gấp rưỡi – vào khoảng 600mcg/ngày. Ngoài ra bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống của mình, đảm bảo những gì bạn ăn vào là tốt nhất cho hai mẹ con.
Nếu bạn đã cố gắng thụ thai cả năm rồi hoặc lâu hơn (lâu hơn 6 tháng nếu bạn trên 35 tuổi) mà không thành công, hãy đề nghị cơ sở y tế thực hiện các xét nghiệm khả năng sinh sản ở cả hai vợ chồng. Kết quả của các xét nghiệm này đôi khi không dễ chấp nhận, nhưng dù sao hiểu rõ vấn đề của mình cũng sẽ giúp các bạn tìm phương án điều trị phù hợp, để kết quả cuối cùng là có được một đứa con xinh đẹp và khỏe mạnh.
Lời khuyên cho ba của bé
Đây sẽ là một tuần thú vị và nhiều cảm xúc. Một chút lo lắng, một chút vui mừng, lúc vui lúc buồn khi bạn cũng cùng cảm giác trông chờ sự có mặt của bé. Hãy chia sẻ những suy nghĩ, những lo lắng của mình với cô ấy, và hãy tặng hoa cho cô ấy nhé.
Việc chia sẻ cảm xúc với cô ấy sẽ khiến cô ấy cảm thấy an ủi khi biết rằng bạn đang có những suy nghĩ tương tự. Chia sẻ những mối quan tâm về thụ thai, dấu hiệu mang thai sẽ khiến cô ấy vui vẻ hơn và không cảm thấy bị cô lập hay lẻ loi trong hành trình kỳ diệu này.
Nguồn: ebe.vn
