TÔI ĐÃ TRẢI QUA CƠN ĐAU ĐẺ NHƯ THẾ NÀO?
Không biết các mẹ thế nào chứ mình thấy chuyện sinh con và đau đẻ không quá đáng sợ như nhiều người dọa, nói các mẹ bảo mình điêu, chứ thật sự là thế. Đặc biệt là sau khi sinh bé đầu, bé lớn rồi biết bi bô gọi mẹ, nịnh mẹ, mình càng ham đẻ :)
Thật ra, trước đây lúc mang bầu sắp sinh bé mình cũng từng hoang mang, lo lắng như các mẹ. Nào là lo không biết bé ra đời có đúng ngày dự sinh không, không biết vỡ ối là như thế nào... nhưng lo nhất và sợ nhất vẫn là lúc lên bàn đẻ, làm sao để đẻ bé thật nhanh mà không đau đẻ.
Hỏi chuyện sinh đẻ của một số bạn bè và người quen, ai nấy đều lắc đầu nguầy nguậy: "Đẻ đau thấu tận trời xãnh". "đẻ một lần là tởn tới già không có lần thứ hai", "không có cái đau nào như đau đẻ"... nghe xong ngần ấy chia sẻ mình thật sự hoang mang, căng thẳng tột độ dù đã tham gia khóa học tiền sản, chuẩn bị tâm llys rất kỹ càng.
Cuối cùng, cái ngày mình mong nhất nhưng lo lắng nhất cũng đã đến. Lúc vào phòng sinh thậm chí mình đã khóc vì quá sợ hãi đến nỗi chồng phải gắt: "sao em cứ khóc mãi thế?" Nhưng thật mọi thứ không như mình tưởng, mình đã vượt qua cơn đau đẻ một cách nhẹ nhàng chứ không quá đáng sợ như nhiều người bảo. Mình không trải qua cơn đau đẻ nhiều một phần có lẽ do mình sinh nhanh, nhưng phần lớn do mình có các bí quyết sau:
1. Trước sinh
- Siêng vận động, đi bộ nhiều nhất là những tháng cuối thai kỳ. Bắt đầu tháng thứ 8, tối nào mình cũng đi bộ khoảng 30 phút và đặc biệt mình rất siêng làm việc nhà, tất nhiên các việc nhẹ nhàng thôi.
- Ăn uống: Bắt đầu từ tháng thứ 9 mình ăn uống thoải mái không kiêng cữ gì hết nhằm lấy sức cho cuộc vượt cạn sắp đến. Thêm vào đó mình cũng ăn thêm chè mè đen sắn dây, uống nước lá tía tô, ăn dứa giúp cổ tử cung mềm ra cho dễ sinh (lưu ý là chỉ ăn dứa khi cách ngày dự sinh 1 - 2 ngày thôi nhé)
2. Trong phòng sinh, cái này mới quan trọng này
- Không kêu la, tập trung suy nghĩ về đứa con sắp chào đời
Khi đi học tiền sản, mình cũng được chỉ điều này nhưng lúc vào phòn sinh mình quên béng mất. Mỗi lần tử cung co thắt đau khủng khiếp nên mình hét thôi rồi nhưng cũng may không bị la. Chị hộ sinh chỉ nhẹ nhàng đến khuyên, nếu mình la lớn quá em bé trong bụng sẽ không thở được, xong chị chỉ cho mình màn hình đo tim thai, đúng là khi mình la to, tim thai hiener thị trong máy không ổn định. Chị bảo mình ráng chịu đựng, đầu óc cứ tập trung nghĩ đến em bé sắp chào đời, nghĩ đến cảnh ôm ấp, hôn hít con là cơn đau tự nhiên biến mất rồi. Mình làm theo và quả nhiên cơn đau đẻ lúc này cũng dịu xuống hẳn luôn.
- Rủ chồng vào phòng sinh
Ở các bệnh viện hiện giờ hình như đều có dịch vụ này. Việc cho chồng vào phòng sinh cùng với mình có tác dụng giảm đau cực hiệu quả luôn, vậy mà mình không hiểu sao nhiều mẹ lại không cho chồng vào nhỉ, này nhé!
Có chồng bên cạnh khi đau quá mình nắm tay chồng, nhờ chồng massage, xoa bóp cho (thậm chí có thể... mắng chồng).
Có chồng bên cạnh tự nhiên tâm lý mình cũng tốt hơn rất nhiều, mình bớt sợ, bớt thấy cô đơn không có cảm giác đi biển một mình.
- Thở và rặn đẻ đúng cách
Sau khi tử cung mình mở được 7 phân, bác sĩ đến và đỡ đẻ cho mình. Bác sĩ chỉ cho mình cách thở và rặn đẻ ra sao cho em bé nhanh ra, việc này rất quan trọng ý ạ. Các bước tuần tự như sau nhé:
Bước 1: Thở ngực chậm
Áp dụng cách thở này khi cổ tử cung mở từ 2-6cm, các cơn co thắt cứ 4-5 phút xuất hiện 1 cơn. Các tiến hành: Khi các cơn co thắt tử cung bắt đầu, các mẹ hãy hít thật sâu để không khí đi qua mũi vào tận đáy phổi và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
Bước 2: Thở ngực nông.
Áp dụng cách thở này khi cổ tử cung mở từ 6-8cm, các cơn co thắt lúc này mạnh hơn, kéo dài hơn khoảng 40-50 giấy/cơn. Cách tiến hành: Hít thở một hơi thật sâu qua mũi rồi thở bằng miệng, nhịp thở thay đổi theo tần suất của cơn đau: khi đau quá sẽ thở nhanh, khi cơn đau giảm sẽ thở ngắn, khi hết đau hít thật sâu rồi nhẹ nhàng thở ra.
Bước 3: Thở ngắn, nhanh, nông
Áp dụng cách này khi cổ tử cung đã mở 8-10cm. Lúc này đầu thai đã tụt xuống và mẹ có cảm giác muốn rặn. Các cơn đau lúc này cũng trở lên dồn dập hơn, các cơn co cũng kéo dài hơn khoảng 50-55 giây. Cách tiến hành: khi các cơn bắt đầu, các mẹ thở gấp 3 lần bằng hơi thở ngắn, đến hơi thở thứ 4 thì mạnh lên. Lặp lại như vậy đến 4 lần, lần thứ 5 thì hít vào nhé. Lúc này các mẹ nên bình tĩnh thở và rặn, nếu không có thể khiến cổ tử cung sưng lên gây khó khăn cho cuộc đẻ ý.
Bước 4: Thở và rặn đẻ
Áp dụng khi cổ tử cung đã mở hoàn toàn và bác sĩ yêu cầu rặn đẻ, các mẹ hít một hơi thật sâu, thật dài và cố lấy sức rặn cho con ra nhé. Nhớ là ở giai đoạn nước rút này đừng quá căng thẳng nhé các mẹ, cứ bình tĩnh làm theo lời bác sĩ là được, tuyệt đối tránh kêu la sẽ mất sức và thiếu không hí để con thở. Phù, vậy là xong! Chỉ sau 30 phút vào phòng sinh mình đã được nhìn thấy con, được nghe tiếng khóc oe oe của con, cơn đau đẻ như tan biến mất và mình hạnh phúc không thể tả. Đến nỗi mình bảo ngay với chồng, lần này là thằng cu, sau nữa sẽ là con nhóc nhé anh. Thế đấy các mẹ, mọi thứ do mình trải nghiệm thì mới biết thế nào. Nghe các mẹ chia sẻ để lấy kinh nghiệm cũng tốt, nhưng đừng để nó ám ảnh mình nhé, nhất là các mẹ sắp sinh. Chúc các mẹ vượt cạn suôn sẻ, mẹ tròn con vuông nhé.
Xem thêm: Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh?
Thật ra, trước đây lúc mang bầu sắp sinh bé mình cũng từng hoang mang, lo lắng như các mẹ. Nào là lo không biết bé ra đời có đúng ngày dự sinh không, không biết vỡ ối là như thế nào... nhưng lo nhất và sợ nhất vẫn là lúc lên bàn đẻ, làm sao để đẻ bé thật nhanh mà không đau đẻ.
Hỏi chuyện sinh đẻ của một số bạn bè và người quen, ai nấy đều lắc đầu nguầy nguậy: "Đẻ đau thấu tận trời xãnh". "đẻ một lần là tởn tới già không có lần thứ hai", "không có cái đau nào như đau đẻ"... nghe xong ngần ấy chia sẻ mình thật sự hoang mang, căng thẳng tột độ dù đã tham gia khóa học tiền sản, chuẩn bị tâm llys rất kỹ càng.
Cuối cùng, cái ngày mình mong nhất nhưng lo lắng nhất cũng đã đến. Lúc vào phòng sinh thậm chí mình đã khóc vì quá sợ hãi đến nỗi chồng phải gắt: "sao em cứ khóc mãi thế?" Nhưng thật mọi thứ không như mình tưởng, mình đã vượt qua cơn đau đẻ một cách nhẹ nhàng chứ không quá đáng sợ như nhiều người bảo. Mình không trải qua cơn đau đẻ nhiều một phần có lẽ do mình sinh nhanh, nhưng phần lớn do mình có các bí quyết sau:
1. Trước sinh
- Siêng vận động, đi bộ nhiều nhất là những tháng cuối thai kỳ. Bắt đầu tháng thứ 8, tối nào mình cũng đi bộ khoảng 30 phút và đặc biệt mình rất siêng làm việc nhà, tất nhiên các việc nhẹ nhàng thôi.
- Ăn uống: Bắt đầu từ tháng thứ 9 mình ăn uống thoải mái không kiêng cữ gì hết nhằm lấy sức cho cuộc vượt cạn sắp đến. Thêm vào đó mình cũng ăn thêm chè mè đen sắn dây, uống nước lá tía tô, ăn dứa giúp cổ tử cung mềm ra cho dễ sinh (lưu ý là chỉ ăn dứa khi cách ngày dự sinh 1 - 2 ngày thôi nhé)
2. Trong phòng sinh, cái này mới quan trọng này
- Không kêu la, tập trung suy nghĩ về đứa con sắp chào đời
Khi đi học tiền sản, mình cũng được chỉ điều này nhưng lúc vào phòn sinh mình quên béng mất. Mỗi lần tử cung co thắt đau khủng khiếp nên mình hét thôi rồi nhưng cũng may không bị la. Chị hộ sinh chỉ nhẹ nhàng đến khuyên, nếu mình la lớn quá em bé trong bụng sẽ không thở được, xong chị chỉ cho mình màn hình đo tim thai, đúng là khi mình la to, tim thai hiener thị trong máy không ổn định. Chị bảo mình ráng chịu đựng, đầu óc cứ tập trung nghĩ đến em bé sắp chào đời, nghĩ đến cảnh ôm ấp, hôn hít con là cơn đau tự nhiên biến mất rồi. Mình làm theo và quả nhiên cơn đau đẻ lúc này cũng dịu xuống hẳn luôn.
- Rủ chồng vào phòng sinh
Ở các bệnh viện hiện giờ hình như đều có dịch vụ này. Việc cho chồng vào phòng sinh cùng với mình có tác dụng giảm đau cực hiệu quả luôn, vậy mà mình không hiểu sao nhiều mẹ lại không cho chồng vào nhỉ, này nhé!
Có chồng bên cạnh khi đau quá mình nắm tay chồng, nhờ chồng massage, xoa bóp cho (thậm chí có thể... mắng chồng).
Có chồng bên cạnh tự nhiên tâm lý mình cũng tốt hơn rất nhiều, mình bớt sợ, bớt thấy cô đơn không có cảm giác đi biển một mình.
- Thở và rặn đẻ đúng cách
Sau khi tử cung mình mở được 7 phân, bác sĩ đến và đỡ đẻ cho mình. Bác sĩ chỉ cho mình cách thở và rặn đẻ ra sao cho em bé nhanh ra, việc này rất quan trọng ý ạ. Các bước tuần tự như sau nhé:
Bước 1: Thở ngực chậm
Áp dụng cách thở này khi cổ tử cung mở từ 2-6cm, các cơn co thắt cứ 4-5 phút xuất hiện 1 cơn. Các tiến hành: Khi các cơn co thắt tử cung bắt đầu, các mẹ hãy hít thật sâu để không khí đi qua mũi vào tận đáy phổi và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
Bước 2: Thở ngực nông.
Áp dụng cách thở này khi cổ tử cung mở từ 6-8cm, các cơn co thắt lúc này mạnh hơn, kéo dài hơn khoảng 40-50 giấy/cơn. Cách tiến hành: Hít thở một hơi thật sâu qua mũi rồi thở bằng miệng, nhịp thở thay đổi theo tần suất của cơn đau: khi đau quá sẽ thở nhanh, khi cơn đau giảm sẽ thở ngắn, khi hết đau hít thật sâu rồi nhẹ nhàng thở ra.
Bước 3: Thở ngắn, nhanh, nông
Áp dụng cách này khi cổ tử cung đã mở 8-10cm. Lúc này đầu thai đã tụt xuống và mẹ có cảm giác muốn rặn. Các cơn đau lúc này cũng trở lên dồn dập hơn, các cơn co cũng kéo dài hơn khoảng 50-55 giây. Cách tiến hành: khi các cơn bắt đầu, các mẹ thở gấp 3 lần bằng hơi thở ngắn, đến hơi thở thứ 4 thì mạnh lên. Lặp lại như vậy đến 4 lần, lần thứ 5 thì hít vào nhé. Lúc này các mẹ nên bình tĩnh thở và rặn, nếu không có thể khiến cổ tử cung sưng lên gây khó khăn cho cuộc đẻ ý.
Bước 4: Thở và rặn đẻ
Áp dụng khi cổ tử cung đã mở hoàn toàn và bác sĩ yêu cầu rặn đẻ, các mẹ hít một hơi thật sâu, thật dài và cố lấy sức rặn cho con ra nhé. Nhớ là ở giai đoạn nước rút này đừng quá căng thẳng nhé các mẹ, cứ bình tĩnh làm theo lời bác sĩ là được, tuyệt đối tránh kêu la sẽ mất sức và thiếu không hí để con thở. Phù, vậy là xong! Chỉ sau 30 phút vào phòng sinh mình đã được nhìn thấy con, được nghe tiếng khóc oe oe của con, cơn đau đẻ như tan biến mất và mình hạnh phúc không thể tả. Đến nỗi mình bảo ngay với chồng, lần này là thằng cu, sau nữa sẽ là con nhóc nhé anh. Thế đấy các mẹ, mọi thứ do mình trải nghiệm thì mới biết thế nào. Nghe các mẹ chia sẻ để lấy kinh nghiệm cũng tốt, nhưng đừng để nó ám ảnh mình nhé, nhất là các mẹ sắp sinh. Chúc các mẹ vượt cạn suôn sẻ, mẹ tròn con vuông nhé.
Xem thêm: Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh?
