Vì Sao Bà Bầu Lại Bị Đau Lưng Và Cách Khắc Phục

Khoảng hơn 1 nửa số bà bầu mang thai đều có hiện tượng đau lưng. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Bà bầu nên đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.



Nguyên nhân bà bầu bị đau lưng:

- Do cơ thể người mẹ càng ngày càng nặng theo quá trình phát triển của thai nhi, nên cột sống của người mẹ phải chịu sức nặng rất lớn so với người bình thường.

- Do sự thay đổi hormone khi mang thai.

- Do đi đứng, ngồi sai tư thế.

- Do vị tí nằm của bé trong bụng mẹ, đặc biệt ở những tháng cuối thai kỳ.

Để giảm được hiện tượng đau lưng thì mẹ bầu hãy làm những bước sau nhé:

- Thay những đôi giầy cao gót bằng những đôi giầy bệt.

- Không bưng bê, mang vác vật nặng. Mẹ bầu sẽ tránh được nguy cơ đau lưng và đặc biệt sẽ tránh được nguy cơ sảy thai.

- Không nên ngồi quá lâu, mẹ bầu nên thường xuyên đi lại không nên ngồi quá lâu sẽ gây ra một lực lớn lên cột sống sẽ khiến bạn bị đau lưng.

- Trường hợp nếu phải ngồi lâu thì nên có gối mềm để sau lưng.

- Khi đang ngồi mà bạn muốn đứng lên thì hãy đặt 2 tay vào đầu gối, chân vuông góc với sàn nhà, sau đó dùng lực của 2 tay dần dần nhẹ nhàng đứng lên. Không nên đứng lên một cách đột ngột sẽ làm mặt chóng mặt, đau tức bụng hoặc có thể gây đau lưng cho mẹ bầu.

- Nên có thói quen đi bộ 30 phút hàng ngày, ngoài ra bạn có thể tập yoga, bơi lội...

- Nên đi ngủ đúng giờ, không nên thức khuya vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

- Nằm đúng tư thế, nghiêng trái hoặc nghiêng phải cũng là biện pháp để mẹ bầu tránh được những cơn đau lưng.

- Mẹ bầu nên ăn uống hợp lý, để tránh việc tăng cân quá mức, nó sẽ làm trọng lượng cơ thể người mẹ tăng quá nhiều, và dẫn đến ảnh hưởng đến cột sống, đến sức khỏe của người mẹ và thai nhi.

- Mẹ bầu nên bổ sung canxi bằng những thức ăn có nhiều canxi cua, tôm... Nếu bổ sung canxi bằng thuốc thì nên uống theo chỉ định của bác sĩ.

- Nếu bạn nhặt vật gì dưới đất thì bạn nên ngồi hẳn xuống nhặt, không nên cúi xuống hoặc vặt người. Như vậy sẽ làm bạn bị đau lưng và cũng có nguy cơ cao trong việc sảy thai hay tai nạn bất ngờ.

Nếu bạn gặp một số dấu hiệu dưới đây thì cần phải đi khám bác sĩ:

- Đau lưng liên tục.

- Cơn đau lưng ngày càng tăng khiến bạn không thể chịu được.

- Đau lưng kèm theo triệu chứng sốt, chảy máu âm đạo.

Bài viết trên chỉ mang tính chất tham khảo chứ không thể thay thế cho ý kiến của thầy thuốc. Trong trường hợp bạn cần thông tin chính xác, hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ của bạn để có lời khuyên phù hợp nhất.

Xem thêm:
Đau Lưng Khi Mới Mang Thai Là Do Đâu Hả Các Mẹ?
Đau Lưng Khi Mang Thai
Giảm đau lưng khi mang thai
Mẹo Giảm Đau Lưng Khi Mang Thai
Đau Lưng Khi Mang Thai Khi Nào Là Nguy Hiểm Cho Thai Nhi?