LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG SAU SINH?
Sau khi sinh, cơ thể bạn còn dư rất nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Da bụng chảy xệ, nhăn nheo là tình trạng phổ biến sau sinh nở da trong thai kỳ, bụng mẹ tăng kích cỡ đáng kể, cộng với việc tăng cân nhiều khiến da bị giãn nở. Sau sinh, vòng eo bị giảm kích thước đột ngột khiến da bị nhăn nhúm, gây mất thẩm mỹ. Mẹ hãy yên tâm nhé, có những cách đơn giản giúp mẹ cải thiện tình trạng này.
1. Giám sát việc giảm cân sau sinh
Giảm cân nhanh là một trong những nguyên nhân chính khiến da mẹ bị chùng và nhăn nheo. Vẫn biết rằng giảm cân sau sinh là cần thiết nhưng cần có lộ trình khoa học, hợp lý để không bị ảnh hưởng đến làn da, khiến da bị mất tính đàn hồi.
2. Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp làn da mẹ sau sinh săn chắc, nhẵn mịn và rạng rỡ hơn. Chị em cần đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và ăn thêm nước canh, rau xanh trong các bữa ăn.
3. Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú mẹ hoàn toàn 6 tháng đầu là một trong những phương pháp đơn giản và tuyệt vời nhất giúp chị em giảm cân sau sinh và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
4. Gel bụng
Không chỉ cố định bụng và các cơ quan nội tạng, gel bụng còn giúp bụng nhỏ gọn trở lại nhanh chóng. Bạn có thể gel bụng sau sinh thường 1 tuần, sau sinh mổ 2 tuần và khi các vết thương đã lành.
5. Luyện tập
Bạn nên luyện tập từ các bài tập nhẹ nhàng nhất để các cơ được vận động hợp lý và từ từ chuyển tới các bài tập nặng hơn. Yoga là một dạng tập rất có lợi cho cơ bụng trong thời gian này.
6. Massage
Nếu cơ thể chưa khỏe mạnh hoàn toàn, chị em chưa tập cơ bụng được, thì có thể sử dụng một số loại dầu massage giảm mỡ bụng, giúp săn chắc cơ bụng và giảm cân sau sinh.
7. Ăn ít chất béo
Nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không nên tránh hoàn toàn thức ăn chứa nhiều hydrate bởi nó vô cùng quan trọng cho sữa đạt chất lượng tốt. Tốt hơn hết bạn nên ăn nhiều protein, rau và hoa quả, tránh các đồ ăn quá nhiều chất béo như bơ, đường... Với chế đồ ăn này, mẹ sẽ không bị tăng cân trở lại sau sinh.
8. Tẩy tế bào chết với muối biển
Việc tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp da mẹ sáng bóng và loại bỏ những vết thâm, sạm và rạn da do quá trình mang thai để lại. Các mẹ có thể tẩy da chết đều đặn 1-2 tuần/lần nhé.
Xem thêm: Cách chăm sóc bà mẹ sau sinh
1. Giám sát việc giảm cân sau sinh
Giảm cân nhanh là một trong những nguyên nhân chính khiến da mẹ bị chùng và nhăn nheo. Vẫn biết rằng giảm cân sau sinh là cần thiết nhưng cần có lộ trình khoa học, hợp lý để không bị ảnh hưởng đến làn da, khiến da bị mất tính đàn hồi.
2. Uống nhiều nước hơn
Uống nhiều nước không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp làn da mẹ sau sinh săn chắc, nhẵn mịn và rạng rỡ hơn. Chị em cần đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày và ăn thêm nước canh, rau xanh trong các bữa ăn.
3. Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú mẹ hoàn toàn 6 tháng đầu là một trong những phương pháp đơn giản và tuyệt vời nhất giúp chị em giảm cân sau sinh và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.
4. Gel bụng
Không chỉ cố định bụng và các cơ quan nội tạng, gel bụng còn giúp bụng nhỏ gọn trở lại nhanh chóng. Bạn có thể gel bụng sau sinh thường 1 tuần, sau sinh mổ 2 tuần và khi các vết thương đã lành.
5. Luyện tập
Bạn nên luyện tập từ các bài tập nhẹ nhàng nhất để các cơ được vận động hợp lý và từ từ chuyển tới các bài tập nặng hơn. Yoga là một dạng tập rất có lợi cho cơ bụng trong thời gian này.
6. Massage
Nếu cơ thể chưa khỏe mạnh hoàn toàn, chị em chưa tập cơ bụng được, thì có thể sử dụng một số loại dầu massage giảm mỡ bụng, giúp săn chắc cơ bụng và giảm cân sau sinh.
7. Ăn ít chất béo
Nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không nên tránh hoàn toàn thức ăn chứa nhiều hydrate bởi nó vô cùng quan trọng cho sữa đạt chất lượng tốt. Tốt hơn hết bạn nên ăn nhiều protein, rau và hoa quả, tránh các đồ ăn quá nhiều chất béo như bơ, đường... Với chế đồ ăn này, mẹ sẽ không bị tăng cân trở lại sau sinh.
8. Tẩy tế bào chết với muối biển
Việc tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp da mẹ sáng bóng và loại bỏ những vết thâm, sạm và rạn da do quá trình mang thai để lại. Các mẹ có thể tẩy da chết đều đặn 1-2 tuần/lần nhé.
Xem thêm: Cách chăm sóc bà mẹ sau sinh
